หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: สรรหาอาหารบำรุงเลือด  (อ่าน 18784 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 2 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
PrettyJudie
Moderator
สมาชิกเว็บ
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 11,295


___www.ict.in.th___


« เมื่อ: พฤศจิกายน 12, 2010, 10:24:02 AM »

สรรหาอาหารบำรุงเลือด


หากผู้อ่านทราบว่าตนเองมีภาวะเลือดจาง หรือรู้สึกอ่อนเพลียบ่อย ๆ เพราะเลือดไม่แข็งแรง ก็ควรใส่ใจกับอาหารที่รับประทานเข้าไป ต้องอุดมไปด้วย ‘ธาตุเหล็ก’ มีอยู่ในเนื้อแดง หอยแครง เลือดหมู ตับ ไข่แดง จมูกข้าวสาลี อินทผลัม ตำลึง ถั่วแดง ลูกพรุน งา ผักโขม พริกหวาน

ต่อมาเป็น ‘โฟเลต’ หาได้จากเนื้อแดง ตับ ผักโขม บร็อกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง น้ำส้มสด แคนตาลูป ผักกาดหอม ส่วน ‘วิตามิน บี6’ รวมอยู่ใน ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง กล้วยหอมและมันฝรั่ง สำหรับ ‘วิตามิน ซี’ หาได้ที่พริกไทยสด พริกหวาน พริกหวาน น้ำส้มคั้น ฝรั่ง มะละกอ ส้ม มะเขือเทศ กับมะนาว

นอกจากนี้ยังมี ‘ทองแดง’ ร่างกายจะได้รับต่อเมื่อรับประทานตับ เต้าหู้แข็ง ลูกพรุนแห้ง เมล็ดดอกทานตะวัน หรือช็อกโกแลต และ ‘โปรตีน’ ที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ต่าง ๆ นั่นเอง

เพื่อให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีสารไฟเตตอยู่มากบ่อยเกินควร โดยสารไฟเตตจะมีในธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง และสารแทนนิน ที่มีในกาแฟ และผักรสชาติขม

ในทางตรงกันข้าม หากต้องการให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี เมื่อรับประทานอาหารเมนู ‘ยำ’ การบีบมะนาวผสมลงไปในน้ำปลา รวมทั้งการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีก็ช่วยได้อีกทาง.

takecareDD@gmail.com

เดลินิวส์
วันศุกร์ ที่ 12 พฤศจิกายน 2553 เวลา 0:00 น
บันทึกการเข้า

 คลิกที่นี่ เพื่อขอรับ ข่าวด่วน! จากเว็บ ICT.in.th ทางอีเมล์ ฟรี!



อย่าถามว่าฉันจะได้อะไร แต่จงถามว่าฉันจะให้อะไรกับ ICT.in.th  /Don't ask what I will get, but ask what I will give ICT.in.th

atom
สมาชิกเว็บ
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: หญิง
กระทู้: 3,527


ความสุขเกิดขึ้นได้ในใจ


« ตอบ #1 เมื่อ: พฤศจิกายน 12, 2010, 11:18:17 AM »

อาหารบำรุงเลือด น่ากินทั้งนั้นเลย ต้องหามากินซะหน่อยแล้วค่ะ
บันทึกการเข้า
คุณยาย
สมาชิกร้านอินเตอร์เน็ตรุ่นพี่
สมาชิกเว็บ
****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: หญิง
กระทู้: 569



« ตอบ #2 เมื่อ: พฤศจิกายน 24, 2010, 10:04:47 AM »

ขอบใจจร้า
บันทึกการเข้า

อย่าเสียดายในสิ่งที่เสียไป แต่จงตื่นเต้นและยินดีกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  






ติดต่อโฆษณา สำหรับบริษัท หรือท่านใดที่ต้องการทำกิจกรรมร่วมกับเว็บไซต์ ICT.in.th ติดต่อได้ที่ ictnetcafe@gmail.com

ข้อความ หรือรูปภาพที่ปรากฏในเว็บไซต์แห่งนี้ เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และถูกส่งขึ้นโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่งทาง ICT.in.th มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการรับข่าวสารข้อมูล หากท่านพบเห็นข้อมูลที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งให้ทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป